私は足のしびれがずっとあるほどの重症だったのですが、ある癒しで完治するにいたりました。
ある接骨院の先生の話によると、本物のヘルニアというものは、腰痛を訴える人のわずか2割程度らしいです。
私も初めはヘルニアかと思ったのですが、その医院に行ってみると「捻挫」と言われました。
しかし、別の病院で調べてもらうと「椎間板ヘルニア」といわれました。
私はブロック注射や手術は絶対にしたくないので、いろいろと調べて病院も探しました。
接骨院では電気を流した後に熱をあたえてマッサージをするという一連の流れで、治る気配は一向にありませんでした。
１、腰に負担をかけまいと、動かずにいると当然、筋力も衰えてきます。
あえて、限度をわきまえて筋力トレーニングをするのが効果的。特に腹筋、背筋と大臀筋を鍛えます。しかし、本来は筋肉の緊張から（コリ）からきてい る可能性が十分にあるため、揉んだり押したりして刺激を加えるのはあまり良くないと思われるので、筋肉をほぐすイメージで。
２、特別な腰痛でないのであれば冷却法も取り入れてみる。
３、ツボのマッサージ
「命門」と呼ばれ、古来より腰痛の名灸穴とされ、精力減退にも効果がある。
私自身、「病は気から」を信じていますから、お医者さんから「安静」を勧められてもその逆をやって克服してきました。
これはあまりにも強引な見解ですが…。
しかし、人間の体は使うことによって機能が強化されたり維持できます。
特に体の可動部分が故障してしまったら、「無理は禁物」、「限度をわきまえる」ことに注意して、少しずつリハビリすることが重要だと思います。
それと、椎間板ヘルニアは背骨の髄液がはみ出て神経に触れることで痛みや痺れを感じるらしいので、座った状態が一番負担がかかり、よくないそうです。 （しかし、一方では神経に触れることはありえないとする見解もあります。）
対策として、体温よりも少し高い温度のお風呂に40分ほど浸かり、腰を絶対に冷やさないようにする。そして、アルコールは血液中の酸素を燃焼させてしまうので禁物です。
コルセットの役割の一つに「腹圧をあげる」というのがあります。腹圧をあげることで背骨を伸ばす効果があるので、楽になるんだそうです。
一番良いのは水中歩行がいいみたいです。が、これも筋肉の負担にならない程度に…。
※私は医者でも何でもないので、このサイトの内容は病気を治すことを確約するものではありません。